Joga i meditacija
Online joga i meditacija
Škola hatha i radža joge „Nataradža“: individualni časovi preko video veze, jednom ili dva puta nedeljno. Program ide u tri stepena, od asana i pravilnog disanja do koncentracije i meditacije.
- Za početnike i stare vežbače
- Časovi traju sat ili sat i po
- Probni čas 1.200 din
Program
Tri stepena joge
Svaki stepen priprema telo, dah i um za sledeći. Časove drži dr Bojan Jovanović, autor škole joge „Nataradža“.
-
1. stepen: Nataradža joga
fizički nivo
Asane i pranajame: razgibavanje i jačanje tela, pravilno disanje i upravljanje dahom, pripremne vežbe koncentracije i jedna do dve meditativne asane.
Trajanje: 3 meseca
-
2. stepen: Saraswati joga
mentalni nivo
Koncentracija i meditacija: napredne pratjahare i početne dharane, napredni rad sa dahom i tri do četiri položaja za meditaciju.
Trajanje: 3 do 6 meseci
-
3. stepen: Šiva joga
napredni nivo
Napredne dharane i dhjane, za polaznike koji su završili drugi stepen.
Prvi stepen
Šta se uči na prvom stepenu
Fizički nivo joge: kako se ulazi u asanu, kako se u njoj ostaje i kako se iz nje izlazi, uz disanje i praćenje daha.
- asane i čarane u tri stepena, sa serijama za otvaranje zglobova: ulazak, zadržavanje i izlazak iz asane
- pavanamuktasana serije za zglobove, varenje i smirenje nerava i pozdrav suncu (surja namaskara)
- potpuno joga disanje, nadi šodan vežbe disanja i osnovne pranajame
- osnovne mudre i bande za jogu, pranajamu i meditaciju
- joga nidra, progresivno opuštanje, i osnovne vežbe koncentracije (trataka)
Termini i cene
Kada su časovi i koliko koštaju
Individualni online časovi kreću od dana upisa, radnim danima u 18:00–19:30 ili 20:00–21:00. Upis u oktobarsku grupu online nastave je u toku.
- Probni čas 1 sat 1.200 din
- Mesečna pretplata 4 časa po 1 sat 4.800 din
- Mesečna pretplata 8 časova po 1 sat 6.000 din
- Mesečna pretplata 8 časova po 1,5 sat 8.000 din
Isti cenovnik važi za online školu meditacije (drugi stepen).
Prijava
Prijava za jogu
Izaberite paket i termin. Javljamo se da dogovorimo dan prvog časa i vezu za online čas.
Upis i telefonom, svakog dana od 8 do 22 h: 060 767 11 74.
Pitanja
Pitanja o jogi
Da li je joga za početnike?
Da. Kurs je namenjen i novim i starim vežbačima, za sve uzraste. Počinje se prvim stepenom, asanama i disanjem.
Kako izgleda online čas?
Čas je individualan i ide preko video veze, jednom ili dva puta nedeljno, unapred utvrđenim danima. Traje sat ili sat i po, u jutarnjim ili večernjim satima.
Koliko traje jedan stepen?
Prvi stepen, Nataradža joga, traje tri meseca. Drugi stepen, Saraswati joga, traje tri do šest meseci, a posle njega se upisuje treći, napredni stepen.
Koliko košta?
Probni čas od sat vremena je 1.200 din. Mesečna pretplata je 4.800 din za četiri časa po sat, 6.000 din za osam časova po sat i 8.000 din za osam časova po sat i po.